Menstruatiecyclus en Seizoenen |
de LENTE van je cyclus
Maandelijks verschijnt een ‘thema-blog’, iedere keer met een ander onderwerp.
In de maand MAART staat “de LENTE van je CYCLUS” centraal.
De menstruatiecyclus wordt wel vergeleken met de vier seizoenen in de natuur. Net zoals de aarde haar ritme volgt met lente, zomer, herfst en winter, zo doorloopt de menstruatiecyclus verschillende fasen.
Winter: de Menstruatie fase
Nu de winter achter de rug is, het seizoen dat vergelijkbaar is met de fase van menstruatie, waarin je lichaam zich terugtrekt, om rust vraagt en herstelt, kijken we reikhalzend uit naar de lente.
Waar tijdens deze eerste fase van je cyclus de oestrogeen- en progesteron spiegels op z’n laagst zijn en het lichaam de niet-bevruchte eicel en het opgebouwde baarmoederslijmvlies afstoot, kan dit een gevoel van opluchting geven, maar ook gepaard gaan met vermoeidheid of menstruatieklachten. Je lichaam vraagt in deze periode daarom om meer rust en introspectie. En je kunt een grotere behoefte voelen aan zelfzorg.
Aan het einde van de menstruatie stijgt de hoeveelheid oestrogeen weer en nemen de klachten af. Je voelt je fitter en vitaler worden en krijgt weer meer energie.
Hoera, het is LENTE!
Een mooi moment om uitgebreider stil te staan bij de tweede fase van de cyclus: de folliculaire fase, oftewel de lente van je cyclus.
Lente: de Folliculaire fase
De folliculaire fase begint zodra de menstruatie eindigt en duurt tot de ovulatie. Dit is een periode van vernieuwing, groei en hernieuwde energie. Heel vergelijkbaar met de lente in de natuur, vind je niet?
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de folliculaire fase?
Tijdens deze fase stimuleert het follikel stimulerend hormoon (FSH) de rijping van eicellen in de eierstokken. De oestrogeenspiegel stijgt, wat zorgt voor een oppepper in energie, mentale helderheid en een positief gevoel. Net zoals de natuur ontwaakt na de winter, voelt ons lichaam zich meer levendig en creatief. Een uitermate geschikte periode om veel te ondernemen en plezier te maken.
Naast dat je je beter voelt en meer energie krijgt, kan je je in deze fase ook beter concentreren en ben je mentaal helder van geest. Bovendien ervaar je aan het eind van deze week een testosteron boost. Hoewel het testosteron niveau bij vrouwen lager is dan bij mannen, geeft het zeker invloed. Je voelt je sterk en zult merken dat je juist nu veel meer zin hebt in seks. De perfecte tijd voor een date of een intieme avond met je partner. Maar let op: betrouwbaar anticonceptie gebruik is belangrijk, wanneer een zwangerschap niet gewenst is, want hoewel de ovulatie nog niet heeft plaatsgevonden, neemt je vruchtbaarheid in deze fase al toe!
Hoe kun je deze fase optimaal benutten?
- Energie en motivatie: Dit is een uitstekende tijd om nieuwe projecten te starten, doelen te stellen en fysiek actiever te zijn.
- Voeding: Kies voor lichte, voedzame maaltijden zoals bladgroenten, citrusvruchten en volkorenproducten om je energieniveau te ondersteunen.
- Sociale interactie: Je voelt je waarschijnlijk meer extravert en enthousiast. Dit is een perfecte periode om sociale activiteiten te plannen en verbindingen aan te gaan.
- Zelfzorg en welzijn: Je huid straalt, je haar zit goed en je stemming is meestal opgewekt. Maak gebruik van deze fase om jezelf te verwennen met fijne verzorgende rituelen.
Bewust leven met je cyclus
Door bewust te leven met de seizoenen van je cyclus, kun je beter inspelen op je natuurlijke ritme en kracht halen uit elke fase. Lente is een tijd van groei en bloei – zowel in de natuur als in ons lichaam.
Ben je benieuwd hoe de volgende seizoenen zich vertalen naar de rest van je cyclus? Blijf mijn BLOGS volgen voor ook de zomer en de herfst van jouw menstruatiecyclus! Meld je aan voor mijn BLOG & NIEUWSITEMS
Ilja
